STAGES :

Le haut degré de compétence technologique que nous avons atteint nous apporte un confort inouï d’un côté, mais comporte un revers sombre qui est en train de détruire les équilibres, les nôtres et ceux de l’environnement. C’est le syndrome de la civilisation actuelle.

Nos organismes et nos psychismes, sont stressés, agités, perturbés, envahis, sur-sollicités.

Et le pire c’est qu’on y est tellement habitué qu’on peut ne pas s’en rendre compte !

La problématique est gigantesque et elle touche tout le monde, y compris les enfants.

Or, si ton système nerveux est en surchauffe, surmené et/ou affaiblit :
–> il déclenche l’affaissement, par effet domino, de tous les autres systèmes de ton organisme : immunitaire, hormonal, psychique, digestif, éliminatoire, circulatoire
–> tu vas donc moins bien fonctionner
–> ce qui va demander à ton système nerveux de redoubler d’efforts
–> ce qui va augmenter son stress
–> ce qui le surmène et l’affaiblit davantage…
Et la boucle est bouclée !

Il est très important, en santé des femmes, et d’autant plus dans la démarche d’autonomie du self-care, qu’on ouvre des chantiers de restauration du système nerveux, pour agir avec intelligence et respect du corps en amont des dérèglements hormonaux et des troubles féminins.

Ce stage se déroulera fin novembre, aux portes de l’hiver, ce qui est intentionnel, car l’un de ses axes sera de t’apporter des outils pour que tu puisses tirer parti de cette saison pour reposer ton système nerveux.

En effet, la saison hivernale à des spécificités dont il est intéressant de savoir profiter. Cela peut paraître un peu contre-intuitif dit comme ça. C’est vrai qu’on a tendance à envisager que c’est plutôt l’été qui détend ! Nous verrons lors de ces trois jours que c’est un peu plus complexe que ça !

Pour mieux comprendre le fonctionnement et les besoins de notre système nerveux, les connaissances issues de la médecine traditionnelle chinoise, avec leurs bons sens poétiques, viendront nourrir notre pensée et nous inspirer des créations de routines de vie quotidienne, à mettre en place durant l’hiver.

C’est la régularité qui donne sa force aux routines simples ! Elles te serviront d’ancrage aux bénéfices du stage, de guide d’auto-observation et favoriseront ta connexion avec l’énergie particulière de l’hiver. C’est également une possibilité de moins souffrir de cette saison, si tu fais partie des personnes qui, habituellement, ont la désagréable impression de subir son passage.

Avec nos merveilleuses pratiques corporelles, simples et sobres, on va s’attacher à libérer le plexus Solaire de sa tension.

Cette tension est en réalité celle du muscle diaphragmatique, le muscle de la respiration. Sa posture en tension et ses fibres raccourcies, douloureuses et contracturées compriment les nerfs du SNA (système nerveux autonome) et causent de nombreux dérèglements comme l’oppression du coeur et de la respiration, l’angoisse, la pesanteur abdominale, l’aérophagie et l’aérocolie, la perturbation de la digestion et des intestins, le ralentissement du retour veineux, l’estomac douloureux.

La tension du plexus solaire est l’un des maillons de la chaine dans le cercle vicieux qui atteint l’intégrité du système nerveux. En soulageant ce maillon, par un travail qui vise une détente profonde du diaphragme et de ses attaches aux sternum, au péricarde et aux vertèbres dorsales, on brise le mécanisme de la surenchère et on installe un cercle vertueux.

Tu vas alors pouvoir éprouver ce qu’est une véritable détente profonde. Une détente qui ne reste pas en surface. Une détente qui se diffuse, qui se propage aux organes, qui dénoue, qui redonne de l’espace autour du coeur. Une détente dont tout ton système nerveux peut profiter, menée par ton système nerveux parasympathique : celui qui ramène l’énergie au centre, qui répare, refait les stocks, remplit les réservoirs, cultive un climat de quiétude et de paix intérieure.

Différentes méthodes de journaling, de journal-thérapie et de journal créatif participeront à nos explorations.

Avec des exercices courts, faciles à reproduire à la maison, pour que tu puisses intégrer une hygiène de ventilation des émotions qui sont source de ton stress. Ça fait partie des choses qui font la différence pour garder plus longtemps le bénéfice du travail profond. Et ça te permettra, à moyen et long terme, de gagner en compréhension sur tes mécanismes personnels de stress.

Avec des processus longs on s’ouvrira des pistes intérieures plus inédites. Le travail en processus te permettra de faire émerger un matériel symbolique issus de ton monde inconscient . Ça te met en contact avec des parts de toi plus vastes, qui fourmillent d’énergie, qui ont une vision plus globale et plus profonde de ce que tu vis, de ce qui se passe en toi et de tes ressources.

Toutes nos pratiques durant ce stage activeront de profonds rééquilibrages neuro-végétatifs et psycho-somatiques.
Ils composent un trousseau de clés essentielles pour que tu puisses agir sur la régulation de ton système neuro-endocrinien et ainsi, que tu sois l’actrice de ton harmonie intérieure.

Inscriptions closes

Foire aux questions

Oui, car l’un des objectifs du stage est d’être pourvoyeur d’autonomie. Le processus pédagogique articule des temps d’immersion pour éprouver en soi et des temps de compréhension avec explications, anatomie vivante etc. NOTE BIEN que c’est un cheminement qui t’est proposé de faire. C’est le fruit de ton propre chemin d’intégration qui te permettra de bien transmettre à ton tour.

– De quoi développer l’expertise du muscle diaphragmatique. Cette expertise est rare à l’heure actuelle en occident, et précieuse, car elle peut ouvrir une voie de rééquilibrage aux souffrances physiologiques et psychiques typiquement contemporaines.

– Approfondir ta maitrise des ressorts de la relaxation profonde

– Affiner ta compréhension des processus somato-psychiques :

Comment les différents types de muscles expriment nos affects intimes
La boucle auto-alimentée de la souffrance et du stress
Le rôle prépondérant du muscle diaphragmatique dans la somatisation
Le rôle du SNA dans le désamorçage du cercle du stress

– Comment utiliser états et symptômes somatiques comme alliés d’auto-régulation avec :

Le focusing, outils gestaltist et de psychosynthèse adaptés à la pratique du journal créatif
Les techniques de base du journaling et du journal créatif

Oui bien sûr, c’est de toutes façons l’étape incontournable : cheminer en soi-même, éprouver, explorer, conscientiser, intégrer.

Ah oui, vraiment. Je dirai que c’est une retraite de trois jours, en soi-même.

En principe non, car je porte une extrême attention, lors de ma préparation du déroulé du stage, au « juste dosage » et à l’alternance entre pratique profonde/ pratique plus légère/ temps d’intégration..

Oui, car faire baisser le niveau de stress intérieur, comme nous allons le vivre durant ce stage, permet, entre autres bienfaits, d’y voir plus clair, de prendre du recul sur ce qui nous préoccupe et d’accoster sur une rive stable où puiser de la ressource au lieu d’être ballotée et avalée par le courant de l’agitation. NOTE BIEN cependant que ce n’est pas un cadre de psychothérapie. Il est nécessaire, pour soi et par respect pour le groupe, d’être autonome dans sa gestion émotionnelle et en capacité de s’auto-accompagner.

Oh oui tout à fait complémentaire ! Un stage permet un plongeon, une immersion, dans l’éprouvé du corps, dans la durée d’un processus et dans la profondeur des propositions de pratique, ce qui n’est pas possible de la même manière dans un format en ligne, davantage utile pour ensemencer l’esprit. Un stage me permet également d’être là auprès de chacune dans le déroulé pas à pas des exercices. C’est en stage que je peux voir si tu as besoin d’être aidée, guidée, pour aménager une posture, éviter une erreur gestuelle, conscientiser une zone du corps, comprendre ce qui se passe au cours d’une pratique, l’adapter à ton besoin etc.

L’hébergement et nourriture ne sont pas compris mais il existe cependant des hébergements proposés à Allegria : En mode dortoir, sur de bons matelas parterre, à ranger le matin pour laisser place aux activités de la journée. Les douches sont à disposition. C’est soit dans la grande salle de stage (à plusieurs) pour 15 €/nuit, soit dans deux petites salles individuelles, pour 20 €/nuit. Ou en appartement indépendant avec cuisine et salle de bain, équipé d’un lit double. Le tarif est de 48 €/nuit pour 1 personne, 60 € pour un couple. (Le réserver dès que possible). La lingerie (oreiller et taie, couette et draps, serviette de toilette) est fournie. L’inscription se fait directement auprès d’Allegria :

par téléphone au 0980 83 71 83
ou par mail à contact@espaceallegria.com

Oui, nous avons mis en place une possibilité de paiement mensuel en trois fois !